この記事では、シックスチェンジを寝るときに着用できるのかについて解説します。
結論から言うと、シックスチェンジを寝るときに着用することはおすすめできません。
その理由は次の3点です。
- 血行不良による健康リスクが考えられるから
- 睡眠の質が低下するから
- 筋肉の回復を阻害するから
より詳しく知りたい方は、ぜひ読み進めてみてください。
この記事では、正しい着用方法も解説しています。
シックスチェンジを正しく着用すれば、あなたの生活を大きく変える手助けをしてくれるでしょう。
そんな生の声を知りたい方は、こちらの記事も併せてご覧ください。
シックスチェンジを寝るときに着用しない方がいい3つの理由
シックスチェンジは日中の活動をサポートするために設計されています。
そのため、寝るときに着用すると、体に思わぬ負担がかかる可能性があります。
ここでは、就寝時の着用をおすすめしない主な3つの理由について見ていきましょう。
理由1：血行不良による健康リスクが考えられるから
就寝時にシックスチェンジを着用すると、血行不良を引き起こすかもしれません。
シックスチェンジの強い加圧は、長時間同じ姿勢でいる睡眠中には血流を妨げ、手足のしびれや冷えの原因になりかねないからです。
特に、締め付けが強い状態が続くと、体に不要なストレスを与えてしまいます。
健康的に体を引き締めるためにも、睡眠中の着用は避けましょう。
理由2：睡眠の質が低下するから
シックスチェンジを着て寝ると、睡眠の質を低下させる恐れがあります。
体を常に締め付けられている状態では、リラックスできず、深い眠りに入りにくくなるのです。
質の高い睡眠は、心身の健康や日中のパフォーマンスに不可欠です。
シックスチェンジは体が活動している日中に着用し、夜は体を解放してあげましょう。
理由3：筋肉の回復を阻害するから
筋肉の回復を妨げてしまう可能性も、就寝時にシックスチェンジの着用を避けるべき理由です。
筋肉は、休息中に修復・成長します。
しかし、加圧シャツによる締め付けが続くと、筋肉が十分にリラックスできず、回復プロセスが遅れることがあります。
効率的に体づくりを進めるためにも、睡眠中は体を休ませることを優先しましょう。
睡眠時のシックスチェンジ着用で起こる具体的なデメリット5選
シックスチェンジを寝るときに着ることで、具体的にどのようなデメリットがあるのでしょうか。
ここでは、体に起こりうる5つの具体的な悪影響について解説します。
デメリット1：寝返りが打ちにくくなる
私たちは睡眠中に無意識に寝返りを打つことで、体圧を分散させ、血行を促進しています。
しかし、シックスチェンジの締め付けは、この自然な動きを妨げ、体の特定の部分に負担が集中しやすくなります。
結果として、体の痛みや不調につながる可能性があるというわけです。
デメリット2：体温調節機能が低下する
人は寝ている間に汗をかき、体温を下げて深い眠りに入ります。
しかし、通気性が限られる加圧シャツを着用していると、熱がこもりやすくなり、この自然な体温調節を阻害してしまいかねません。
寝苦しさを感じたり、夜中に目が覚めたりする原因にもなります。
デメリット3：肩こりや首の痛みにつながる
特に、サイズが合っていない場合や、締め付けが強すぎる場合、肩周りの筋肉が常に緊張状態になります。
この緊張が、血行不良と相まって、慢性的なこりや痛みにつながることが考えられます。
寝ているときには、シックスチェンジの高い効果が悪影響をもたらしかねない、ということです。
デメリット4：呼吸が浅くなる
胸部への強い圧迫は、肺の膨らみを制限し、深くリラックスした呼吸を妨げます。
睡眠中の浅い呼吸は、体への酸素供給量を減らし、疲労回復を遅らせる可能性があります。
リラックスして深い呼吸を保つためにも、就寝時はシックスチェンジの着用を避けましょう。
デメリット5：目覚めが悪くなる
シックスチェンジを寝るときに着ていると、結果として目覚めが悪くなる可能性があります。
血行不良、寝返りの妨げ、浅い呼吸など、これまでのデメリットが重なることで、睡眠全体の質が低下します。
ぐっすり眠れないと、朝起きても疲れが取れていない感覚に陥りやすくなるでしょう。
すっきりとした朝を迎えるためにも、夜は体を締め付けから解放することが大切です。
シックスチェンジの正しい使用方法
シックスチェンジの効果を最大限に引き出すためには、正しい使い方をすることが重要です。
ここでは、おすすめの着用タイミングを2つ紹介します。
おすすめ1：日中の生活に組み込む
最もおすすめなのは、日中の活動時間中にシックスチェンジを着用することです。
通勤やデスクワーク、家事をしている間など、普段の生活に取り入れるだけで、姿勢のサポートやインナーマッスルの刺激が期待できます。
日常生活の中で意識的に体を使い、美しいシルエットを目指しましょう。
無理なく続けられるのが、日中着用の大きなメリットです。
おすすめ2：トレーニング時に着用する
トレーニング時のシックスチェンジ着用も非常に効果的です。
シックスチェンジが体に適切な圧力をかけることで、筋肉の動きをサポートし、トレーニングの効率を高めてくれます。
また、正しいフォームを意識しやすくなるため、怪我の予防にもつながります。
運動の効果をより高めたい方は、ぜひトレーニングウェアのインナーとして活用してください。
シックスチェンジをどうしても寝るときに着用したい場合の注意点
これまで解説した通り、就寝時の着用はあまりおすすめできません。
しかし、どうしても試してみたいという場合は、以下の注意点を守り、自己責任で行ってください。
注意1：Lサイズを選ぶ
シックスチェンジはMとLの2サイズですが、大きいLサイズを選ぶようにしましょう。
締め付けが強すぎると、血行不良や睡眠障害のリスクが高まるためです。
少しゆとりのあるサイズを選ぶことで、体への負担を最小限に抑えることができます。
ただし、それでも圧がかかることに変わりはないため、注意が必要です。
注意2：短時間から始める
まずはごく短い時間から試すようにしてください。
例えば、就寝前の30分だけ着用するなど、少しずつ体を慣らしていくことが重要です。
いきなり一晩中シックスチェンジを着用すると、体に大きな負担がかかる可能性があります。
体の反応を見ながら、慎重に進めましょう。
注意3：体調の変化をチェックする
シックスチェンジ着用中に少しでも体の不調を感じたら、すぐに使用を中止してください。
しびれ、痛み、息苦しさ、かゆみなどの異常を感じた場合は、無理をせず着用をやめることが大切です。
自分の体調を最優先に考え、決して無理はしないでください。
まとめ：シックスチェンジは寝るとき以外に着用しよう！
シックスチェンジの就寝時の着用は、血行不良や睡眠の質の低下といったリスクがあるためあまりおすすめできません。
シックスチェンジの本来の効果を最大限に引き出すためには、日中の活動中やトレーニング時に着用することが最も効果的です。
正しい使い方を守って、理想のボディラインを目指しましょう。
